糙米、胚芽米、白米 哪種米煮熟後的熱量高?

飲食西化,吃米飯的人變少了,但米飯卻是人體的重要營養熱量來源。「4顆元宵等於1碗飯熱量」,米飯常被拿來作為熱量比較的基礎;而「飯桶」則被當做肥胖的同義詞,「吃飯會變胖」的觀念讓很多女性卻步。今天,我們要為米飯平反,教你怎麼吃,讓熱量均衡,營養加倍。

老一輩的人習慣吃米飯,特別是在傳統農村,大家覺得有吃飯才有力氣下田工作。但當飲食愈趨多樣化後,米飯不再是民眾三餐的必要選項。不過,米飯的營養價值豐富,只要吃得對,不僅不會發胖,還能營養加倍。

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【太平洋花彩節 10月11日點亮花蓮】

太平洋花彩節 開幕晚會X花彩星光秀
10月11日晚間7點30分花蓮市六期重劃區登場
以光影之美結合自然景觀手法
打造充滿美感並兼具科技感的夜間城市花園

九大主題燈區 各有魅力風情
花池倒影、花之噴泉、我愛花蓮
花現針愛秀、生命之花、互動花徑
花Young樂園、花鑽光影、翩翩花谷
獨特的主題聲光饗宴 交織出無限魅力風情

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光合胚芽米新鮮上架囉!!

胚芽米簡單來說,介於白米與糙米之間,將稻米脫殼後去除米糠,並保留米最重要的核心「胚芽」,保留其80%以上的營養價值。
胚芽米比白米多出較多的脂肪、蛋白質及膳食纖維,此外,胚芽米富含豐富的維生素B群,也含有稱號「抗氧化維生素」的維生素E,和糙米比起來,較容易消化。
除了一般食用外,其成分 GABA 和某些微量營養素也有助於預防老年人慢性病或舒緩青少年因學習壓力造成的緊張情緒等多項優點。
營養多多的胚芽米這裡買:https://yulimi.co/product/光合胚芽米/

50歲後想凍齡防失智嗎?

重點在一個——-超簡單動作

每日平均步數增加,可有效降低心血管疾病與認知衰退風險。

近年健康手環成為流行配件,但手環顯示的數據這麼多,到底怎樣算健康?陽明大學、台北榮總、國家衛生研究院、富邦人壽合作,長期紀錄台灣50歲以上樂齡族真實的生活狀態,建構出台灣第一個高齡健康風險評估模組,希望根據穿戴式裝置數據,就能做出精準的健康風險預測。

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【花蓮日式建築與歷史文化體驗】

花蓮過去的歷史記憶,造就了許多充滿日式風情的建築,
其中也蘊含了豐富的文化背景。

花蓮縣文化局將於108年10月27日(週日),
邀請資深文史工作者黃家榮老師擔任講師,
為鄉親朋友們帶來一場充滿懷舊氛圍的文化體驗活動,
將於郭子究音樂文化館、檢察長宿舍、鐵道處長宿舍、秋朝咖啡館、松園別館等重要歷史空間進行深入參訪,
機會難得,千萬不要錯過!
報名連結|https://www.beclass.com/rid=23416d15d90633cacaa5

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