重點在一個——-超簡單動作
每日平均步數增加，可有效降低心血管疾病與認知衰退風險。
50歲後想凍齡防失智嗎?
夏吃嫩薑 助消暑、排濕、瘦身－實用６招告別炎夏
面對黏膩濕熱的酷暑，如何保持清爽舒適？
受暖化效應影響，全球氣候變幻無常─夏天愈來愈熱、冬天卻愈來愈冷；加上台灣地處海島，每到夏季得遭受高溫和高濕的雙重夾擊，使人常感黏膩煩躁，渾身不自在。
最快的解決方法不外乎躲進冷氣房，再猛灌冷飲、啃冰棒圖個涼快，雖然可以立即將悶熱壓下去，但從中醫觀點來看，反而使得熱氣不易發散，滯留於臟腑之間，甚至必須消耗身體本身的元氣以因應突如其來的寒冷，不利養生。
繼續閱讀 夏吃嫩薑 助消暑、排濕、瘦身－實用６招告別炎夏午覺越睡越累？促進清醒有祕訣
炎炎夏日，午飯過後常睡意襲人；好好睡個午睡，長期下來有益身心健康。根據研究，午覺時間以不超過30分鐘為佳；有失眠症狀者，則不建議午睡。
「午睡不用睡太久，就能快速恢復精神，增強記憶力、思考精準度、還有決策力。」美國睡眠醫療學會的臨床醫學助理教授達斯古普塔（Rajkumar Dasgupta）說，家裡的寵物常會睡個小覺，可見連牠們都知道，打個盹的好處多多。
繼續閱讀 午覺越睡越累？促進清醒有祕訣不要再喝奇怪的特調咖啡了！
7種聰明吃蛋方法 幫你防癌又瘦身、蛋白質吸收率超高
蛋是養生食物，也是中醫師眼中的最佳良藥，中醫古籍裡有非常多的中藥方使用雞蛋，因為它具備完全的營養和豐富的蛋白質。人體很大的部分是由蛋白質分解後的胺基酸所組成，雞蛋正好可以供給足夠的蛋白質和必需胺基酸。以下介紹7種聰明食用雞蛋的方法：
繼續閱讀 7種聰明吃蛋方法 幫你防癌又瘦身、蛋白質吸收率超高炎夏吃水果秘訣：香蕉半根就好、晚上別吃西瓜
葡萄：紫色補血氣、黑色消疲勞
夏天「吃苦」最清熱！苦瓜降血糖、防癌 這種人不能吃
苦瓜別名涼瓜、半生瓜，主要產季介於５至11月，台安醫院營養師劉怡里指出，苦瓜含水分超過90％，具抗氧化作用的維生素Ｃ含量相當高，而鉀、鈣、鎂等礦物質以及膳食纖維等蔬菜主要營養素，含量也很豐富；尤其是野生山苦瓜，營養素居各種苦瓜之冠，還含有能預防心血管疾病與癌症的苦瓜素，適合於夏天涼拌生食。
性寒易傷脾 手腳冰冷者不宜
繼續閱讀 夏天「吃苦」最清熱！苦瓜降血糖、防癌 這種人不能吃解救夏天胃口大作戰！常見吃法的聰明選擇
夏日一到，胃口不好又容易吃壞肚子，專家教你如何在夏日裡，吃得清爽又健康，同時提醒你夏天常見的飲食陷阱，讓你避免肥胖，輕鬆享有窈窕身材。
40歲出頭的上班族李美勤記得大學時，暑假打工很熱，總是吃不下，所以每天把紅豆牛奶冰當飯吃，一個暑假過後，非但沒有因為胃口不好而消瘦，反而胖了4公斤，「整個臉腫起來，」她鼓起雙頰形容。
身材一直清瘦的黃如宜一到夏天就更瘦，因為她從早餐就吃不下，午餐也無食慾，整天就只喝各種飲料，一個夏天下來總覺得很煩、很累。
熱辣的太陽蒸烤著大氣層，紫外線已達危險級，白天心情煩躁、吃不下飯，晚上輾轉反側，難以入眠。
該怎麼吃，才能讓自己有胃口，又吃得健康？
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小滿是夏季第二個節氣（國曆5月21日前後），此刻初夏作物即將邁入成熟階段，但因不是完全成熟，故節氣以「小滿」命名。溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅指出，此時氣溫明顯升高，天氣將比立夏時更濕、更熱、更悶，尤其雨量會明顯增加，人們經常會感覺體內熱氣及濕氣悶住，散不出去，身體不清爽，東西也容易發霉，飲食調養宜清爽、清淡為主。
